“現在的目標不是為了健身，也不是為了美觀，所以主要便是以核心肌肉群為主，同時學會體力適配，但如今最主要的還是要預防拉傷，所以絕對不能過量，還要學會體力控制……”

穿著瑜伽服的趙曉雯貼在林昊身上，不斷糾正著他的一些動作，滑膩的手指劃過林昊的肌肉，鼻尖也充斥著讓人燥熱的幽香，讓他有些分心。

不過緩急輕重林昊還是分得清的，一直都在盡量穩住心神。

“來，我幫你，用力來和我形成對抗，保持勻速拉扯。”

“嗯。”

林昊在趙曉雯的幫助下開始鍛煉，而趙曉雯也的確是學過專業課程的，和教練證速成班不一樣。

對于各塊肌肉的作用，鍛煉方式，防止受傷的技巧都門清，林昊也是在她的支持下不斷的練習了起來。

真正想要鍛煉肌肉，有氧呼吸是不行的，必須要有足夠的抗阻訓練。

現在房間里雖然沒有什么器械，可趙曉雯自己還有一些啞鈴，加上她用自己當做對抗訓練的貼身工具，效果可謂是相當明顯。

林昊放下啞鈴轉成平板支撐，而趙曉雯此時卻正在林昊的下方，一邊用手調節著林昊手臂的弧度，一邊一雙大長腿調節著林昊的腰腹。

只是這動作看起來，卻是頗為曖昧，甚至是色氣。

而林昊也愣是能在這種環境下加速完成練習。

“激素也是促進肌肉合成的重要需求之一，雖然不推崇外部激素，但這種環境要增加效率，也要用點邪修了，心里可以有一些雜念，但動作不要走樣哦~”

趙曉雯俏臉微紅，鼻尖都滲出了些許汗珠，帶著些許朦朧的眼神看著近在咫尺的林昊眼眸，聲音也有點發膩。

林昊也是不說話，悶頭完成了幾組動作。

“好了，不能過量，拉傷就不好了，來兩組有氧緩和一下。”

趙曉雯提醒了一句，叫停了還在蠻牛一樣悶頭練習的林昊。

“嗯。”

林昊完成了幾組暢快淋漓的練習后，發現心中雜念好像都降低了不少，好像運動也能將原本心猿意馬的沖動全部壓下一般。

而且鍛煉時悶頭對抗都沒感覺什么，現在停下來后卻是感到了肌肉的一些酸脹感。

如果不是趙曉雯叫停，恐怕還真有可能過量。

而明明是肌肉酸脹感，但莫名卻是會感覺有種爽快的情緒，都說健身可能會導致上癮，現在來看并不是空穴來風，竟然連**都能頃刻煉化。

一邊進行放松的有氧運動，林昊一邊也感受到了身體的一種松弛感。

已經開始訓練一周了，可以說在這種邪修之下，這一周來每天都能感覺到身體的變化！

林昊自己也不敢置信，真的開始全方位投入健身后，效果能有這么明顯。

在趙曉雯的貼身指導下，配合并不缺的雞胸肉、蛋白粉、牛肉干等營養伙食，林昊每一天都發現練習變得更輕松，強度也在逐漸增高。

“果然，健身前期的效果是最顯著的，一直都是正反饋，而且裝備應該也起到了一些作用……

單獨一件裝備加成或許沒什么，但林昊身上此時卻是有著多件的加成。

【啞鈴替身】的力量訓練，【原味瑜伽服】兩件的訓練加成詞條疊加，除此之外，這幾天在樓上的搜刮中，還找到了兩雙有訓練加成的運動鞋，一灰一白。

一雙被林昊裝備，一雙則是直接穿在了腳上。

而除了訓練外，林昊這幾天主要便是前往樓上清理瘋人，先將環境處理好。

后續則是由易蜂、周豐兩人為首，帶著聶依這小監工，還有兩個靠攏過來的幸存者開始刮地皮。

林昊則是每天都抽出半天空余時間，來進行身體的鍛煉。

不得不說，之前那一次殺雞儆猴的效果極其明顯，加上林昊擊殺瘋人的狠辣，現在23層以上樓層的幸存者，都慢慢開始默認了林昊的主導地位。

人終究是群居生物，在眼前這種末世，自然也會自發的完成一種匯聚。

單單林昊解決瘋人危機這一點，就足夠讓他的威望不斷提升。

又加之那毫不留情打殺鐘勇的果斷，也不敢有人再來什么道德綁架了。

道德綁架是對老實人用的，可人家是真的會殺人啊！

現在這樣，能活下去也挺好！

第一次林昊給了他們較低的心理預期，后面又拋出用愿力物品換物資的條件后，反倒是讓不少人受寵若驚。

整的和斯德哥爾摩綜合癥一樣。

而且有機靈點的，發現了周豐和易蜂這兩人的小日子也過得不錯，也自發的開始靠著這邊靠攏。

一周的時間，已經隱約出現了一套小班底。

要說這套小班底多可靠，那不好說，有點外部壓力估計就要崩。

但起碼順風的時候，他們還是都能發揮出自身作用的，能夠為林昊騰出訓練加強自身的時間，還穩定獲得愿力物品。

“林哥，找到了兩根500g的金條！”

易蜂帶著一種欣喜的表情回來，雖然黃金首飾什么的，時不時能夠找到一些，但一般也就是幾克到幾十克的飾品，這種分量的金條卻還是第一次。

“保險柜里找到的，還有一塊勞力士價格也不錯，配套一些金首飾。”

易蜂將東西拿給了林昊。

500g金條一根就一萬多愿力，關鍵是體積也并不大。

“辛苦了，這塊表你自己拿著吧，也方便對時間。”

林昊將東西收好，而后將手表遞給了易蜂。

自己已經有一塊了，而易蜂可以說是如今搜刮事業的大功臣，沒他開鎖，這防盜門真的就是攔路虎。

“我要這干啥，我現在這普通機械表挺好用的。”

易蜂這么小年紀就有著這開鎖手藝，以前可以說也是在社會上摸爬打滾慣了，一直表現的都相當的識趣。

“你小子……”

林昊并沒有強塞，大概也是明白易蜂這家伙擔心人多了，自己組隊不帶他了。

現在不單單是搜刮到的物資，幸存者家中不少的存貨，也拿來進行了食物的交換。

一周的時間下來，林昊這里已經塞了不少的愿力物品，大部分都是黃金這種高價值的，已經有七八萬愿力！

而一些便宜一些，又占體積的東西，林昊則也分了出去。

進入傳送點能背著的東西有限，還不能影響自身行動，自然是拿高價值的就夠了。

靠著每日的廣播，林昊對于這愿力也有了一個大概的確認，能一口氣弄到這么多，絕對算得上是現在剛剛墜入深淵的‘福利’了。

相當于撿原世界現成的東西，屬于啟動資金。

今后再想要這么快弄出這么大一筆愿力可以說是很難。

而除了愿力物品外，白銀首飾、白銀工藝品也差不多收集到了十斤，折算下來便是百兩白銀。

傳送點的常規撤離已經開啟，現在已經有人從傳送點回來了，通過打聽可以大概確認這邊的世界和大學城那里一樣，都是那個大齊。

這些白銀就是一筆相當不菲的啟動資金！

“糙米七文一升，精米十二文，豬肉三十五文一斤，健壯的成年男子一日工錢也就四十到五十文，勉強可以讓一家人糊口。”

可以說成年男性不吃不喝，一年的工錢也就十幾兩白銀，能存下的錢可能不到十分之一。

這種百兩白銀的浮財，絕對是一筆巨款了。

更何況身上還有更加貴重的黃金！

而且還有一些房間沒有搜索完，之后肯定還會更多！

“已經步入正軌，等到我快速提升期一結束，便動身出發……”

健身和鍛煉，都是有著新手期一個急速攀升的時期，磨刀不誤砍柴工，趁著現在相對安穩的環境消化完很有必要……